Zdrowy styl życia to z pewnością cel wielu z nas, jednak aby go osiągnąć, musimy działać na wielu płaszczyznach. To nie tylko zdrowe odżywianie, ale także odpowiednia ilość aktywności ruchowej, suplementacja, duża ilość snu oraz higiena pracy. Jeśli jednak zadbamy przynajmniej o kilka z tych aspektów, mamy szansę osiągnąć zadowalający efekt. Jak zatem zkutecznie zatroszczyć się o własne zdrowie?
Zbilansowana dieta - dlaczego jest tak ważna?
Szczególnie w okresie zimowym, gdy jesteśmy bardziej narażeni na rozmaite infekcje, warto zadbać o dietę bogatą w witaminy i inne składniki odżywcze. Warto postawić na zróżnicowane posiłki, które spełnią różne potrzeby organizmu. Codzienne gotowanie może być jednak problematyczne ze względu na czas. W takiej sytuacji warto skorzystać z rozwiązania jakim jest catering dietetyczny. Tak zwana dieta pudełkowa polega na skomponowaniu zdrowych zestawów na każdy dzień, które zostaną nie tylko przygotowane, ale także dostarczone do naszego domu przez firmę cateringową. Dużą zaletą tego typu rozwiązania jest także możliwość doboru pasującego do nas wariantu kaloryczności, a nawet stylu diety - na przykład dietę wegetariańską czy bezglutenową. Dzięki temu mamy szansę zaoszczędzić ogromną ilość czasu, bez martwienia się przygotowywaniem zdrowych posiłków.
Wzmacniająca aktywność fizyczna
Oprócz diety, równie istotna jest aktywność fizyczna, która pozwoli wzmocnić nasz organizm. Dla zadowalających efektów, warto wprowadzić przynajmniej niewielką ilość ruchu, na przykład ćwiczenia rozciągające w przerwach od pracy lub spacery. Jednak cardio i treningi siłowe są równie ważne dla budowania sylwetki i wytrzymałości ciała. Zaleca się znaleźć na nie czas przynajmniej dwa razy w tygodniu, a jeśli to możliwe - nawet 4 lub 5. Ruch wzmacnia nasze mięśnie, poprawia krążenie krwi i limfy, a także zwiększa ogólną wydolność organizmu.
Dlaczego warto zadbać o zdrowie psychiczne i relaks?
Szukając sposobów na zdrowy styl życia skupiamy się niemal wyłącznie na prawidłowej diecie i aktywności sportowej. Poświęcamy jednak zbyt mało uwagi na optymalną ilość snu, a także relaks, dzięki którym będziemy mogli się zregenerować. Aby organizm działał prawidłowo i był odporny na choroby, zaleca się przynajmniej 8 godzin snu. Jego niedobór uniemożliwi prawidłową regenerację. Poza snem, konieczne jest także wypracowanie umiejętności efektywnego i wartościowego wypoczynku, który skutecznie odciąży układ nerwowy. Zbyt duża ilość stresu i chroniczne przepracowanie to wysokie czynniki ryzyka rozmaitych schorzeń, dlatego relaks jest tak ważny na co dzień. A jak odpoczywać skutecznie? Przede wszystkim warto zapewnić sobie czas wyłącznie dla siebie, medytować, uprawiać yogę oraz oddawać się ulubionym i przyjemnym czynnościom. Dobrym pomysłem jest także dbałość o relację z ludźmi oraz praca nad własnymi emocjami. W trudnych wypadkach możemy także zasięgnąć porady w gabinecie psychoterapeutycznym. Dobrej jakości odpoczynek ma szansę wzmocnić organizm równie mocno, co zbilansowana dieta i sport.
Sprawdź naszą ofertę: https://timcatering.pl/catering-dietetyczny-poznan/
